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      艾銳斯戶式凈化除霾全熱交換器

      艾銳斯戶式凈化除霾全熱交換器

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      產品簡介:艾銳斯戶式凈化除霾全熱交換器,為您分享霧霾天如何保健呼吸,健肺呼吸操準備式 到室外選擇空氣清新之處,做呼吸運動,自然放松,腹式呼吸。第1節 伸展運動:站立雙臂下垂,兩腳間距同肩寬,吸氣,兩手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展,同時抬頭挺胸,呼氣時還原。第2節 轉體壓胸:站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右后方轉動,右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放左側胸前向右推動胸部,同時吸氣,向左側轉動時,動作相

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      艾銳斯戶式凈化除霾全熱交換器,為您分享霧霾天如何保健呼吸,健肺呼吸操

      準備式 到室外選擇空氣清新之處,做呼吸運動,自然放松,腹式呼吸。

      第1節 伸展運動:站立雙臂下垂,兩腳間距同肩寬,吸氣,兩手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展,同時抬頭挺胸,呼氣時還原。

      第2節 轉體壓胸:站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右后方轉動,右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放左側胸前向右推動胸部,同時吸氣,向左側轉動時,動作相同,方向相反。

      第3節 交叉抱胸:坐位,兩腳自然放松著地。深吸氣然后緩緩呼氣,同時兩臂交叉抱于胸前,上身稍前傾,呼氣時還原。

      第4節 雙手壓胸:體位同上。兩手放于胸部兩側。深吸氣,然后緩緩呼氣,同時兩手擠壓胸部,上身前傾。吸氣時還原。

      第5節 抱單膝壓胸:體位同上。深吸氣,然后緩緩呼氣,同時抬起一側下肢,兩手抱住小腿,并向胸部擠壓。吸氣時還原。兩膝交換進行。

      第6節 抱雙膝壓胸:直立,兩腳并攏,深吸氣,然后緩緩呼氣,同時屈膝下蹲,大腿盡是擠壓腹部及胸部,并排除肺中殘留的氣,吸氣時還原。保持肺部清潔。

      按照以上以“健肺呼吸操”順序依次做完,每法重復5-8次,由慢到快循序漸進。年老體弱者,可單選其中二、三節即可,每天做2-3次。值得注意的是,每一節都要求腹式呼吸,用鼻吸氣,嘴呼氣,呼氣比吸氣時間長約1倍,當有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。

      “肺主氣司呼吸,不斷吐故納新”?茖W呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量,還能促進支氣管炎、肺部疾病的緩解康復


      來源:http://www.bt-fans.com/product624659.html
      發布時間:2020/9/17 10:27:45

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